みのり(26)＠東京 ダイエットのインスタグラム(minorizap) - 8月8日 12時26分

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身長 152.5cm
体重 46.2kg
体脂肪率 19.5%
筋肉量 35.1kg
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※糖質を少し入れています。
( 筋肉量増やして、体重は増加します?? )
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■あさごはん 8:30
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・鮭 70g
・えのきのパプリカ炒め(亜麻仁油)
・納豆
・味噌汁 まいたけ、もずく
?玄米(黒米いり)70g
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ごはん、丁度炊きたて?
120gで、おにぎり作ってたら、
70g余っちゃった(●´ω`●)おいし。
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午前中はジムいってきたよ?
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腹筋 20×5 ゆっくり
レッグレイズ 軽めに
クロストレーナー 45分
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有酸素の日(∗´o ` )
今は、太った分を戻すために、
運動していいよ〜って言われてるから
やってるよ（；ω；）
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トレ後は、
?赤飯のおにぎりc45
プロテイン
(この3種目で?食べてよかったかな？笑)
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午後は勉強する(๑•̀‧̫•́ฅ)
私の、夏休みほぼ終わり。笑
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ライザップ紹介制度あります??
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