makahou_のインスタグラム(makahou_) - 7月19日 06時39分

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おはようございます✨
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こっちはまだ梅雨明けしてませんが、暑いです??
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今、
朝トレ中で踏み台昇降してます?
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先日、トレーニングメニューの中の#仰向けヒップアップ を知りたい❗️と、要望があったので、撮ってなかったか探したらありました〜??
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上の⬆️は、#四つん這い蹴り上げ ですが、
足首を90度に曲げることで、お尻下の筋肉に効くようです??✨
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あと、小刻みが良いらしく、回数は50回を1セットでしてます??
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下の⬇️が、仰向けヒップアップです✨
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普通とは少し違うと思うんだけど、#脚を開くことでお尻の上の筋肉に効いてます ??✨
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30秒キープで私は3セットやってます✨
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いずれも、色々調べて自分に合ってるかを試した結果にたどり着いてるトレーニングなので、
個人差はあります??
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あとは、継続あるのみ❗️?ですね❤️
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では、連休明け✨頑張りましょう?
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#ダイエット#ダイエッター#ボディメイク#ボディバランス#おしり#お尻#お尻トレーニング#ヒップアップ#ヒップアップトレーニング
#見た目重視
#夏はヘルシーにかっこよくなりたい
#継続は力なり ・

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