みのり(26)＠東京 ダイエットのインスタグラム(minorizap) - 7月14日 07時28分

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身長 152.5cm
体重 43.7kg
体脂肪率 17.8%
筋肉量 33.9kg
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※糖質を少し入れています。
( 筋肉量増やして、体重は増加します?? )
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■あさごはん 6:00
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・カツオ 90g p20
・サラダ c5
・わかめとサニーレタス3枚、ごま、かいわれ、パプリカ、トマト
・#ゼスプリ キウイ c10
・ベーグル c50 p10
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おはようです！
ベーグルとキウイは半分の予定でしたが、
実はそのあとに切ったもう半分食べました。
つまりは、キウイ1のベーグル1です。
#切った意味
糖質(c)タンパク質は(p)はだいたいです。
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朝から食べすぎた（´･ω･`）くっ
...気はしてない。(こら)
むしろまだ食べれるやばい。

けど、ビタミンやらタンパク質、
糖質は充分に摂りましたね。
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朝からバンバン消費していきます♡?
でも女の子の日3日前で、病的な眠さ。?
クーラーつけっぱなしで寝ちゃって、
鼻水ダラダラなみのりです。（´ ii`）
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ライザップ紹介制度あります??
#rizap #ライザップ
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