菅井悦子のインスタグラム(etsuko313) - 7月13日 12時09分

【#実践している食べ方 昨日のオット夜食】
・アボカドとセロリのサラダ
・ししとうと油揚げのさっと煮
・ソイプロテインの磯辺焼き（？）に頂いたしらすを乗せて ・あさりのお味噌汁

これでたんぱく質量が35～40gくらいの計算。

夜遅く帰宅し、食べるのが２３時半だったため、炭水化物はお休みしましたよ?

#食事のコツ
#my_fitcooking

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