#ドレッシングは手作りが一番！次にダイエットに効果的な手作りドレッシングもご紹介します。生野菜サラダにも、温野菜にも合いますよ。ドレッシングは手作りが一番！ 1.#マヨネーズは卒業！ #ヨーグルトで代用ドレッシング【材料】水切りプレーンヨーグルト　200g お酢　大さじ1 卵黄　1個砂糖　小さじ1 こしょう　少々レモン汁　少々お好みで粒マスタードを加えると大人の味に！　ヨーグルトを水切り木綿豆腐に換えてもおいしいですよ。ミキサーにかけるか裏ごしをすると、口当たりが良くなります。 2.#冷え対策！ #ショウガドレッシング【材料】おろしショウガ　60g オリーブオイル　大さじ1 お酢　大さじ1 めんつゆ　大さじ2 砂糖　大さじ2分の1 白ごま　大さじ1 チューブでもOKですが、せっかくならすり #おろしショウガを使いましょう。風味が高まり、食事の満足度もアップ！　ちなみにマメ知識ですが、#ショウガは冷凍してすりおろすと、#繊維が気にならなくなりますよ。 #コンビニサラダの落とし穴…… 毎日、サラダを作っていられないという方は、コンビニでサラダを選びましょう。パスタサラダ、ポテトサラダ、そして高カロリー系のドレッシングは避けるのがベター。具だくさんのグリーンサラダをお弁当に付け足しましょう。 #春雨サラダは、ヘルシーそうに見えて、調理法によっては油をたくさん吸っています。野菜も他のサラダに比べて少なめなので、サラダとしてカウントするよりも、#おかずとしてカウントしたほうがいいでしょう。サラダ自体は健康のために日々食べておきたいですが、ダイエット目的で食べるなら、ぜひ内容の見直しを！　サラダを正しく食生活にとりいれて、#理想ボディに近づきましょう。

kogao283さん(@kogao283)が投稿した動画 - 2016/06/02 11:58:00