みのり(26)＠東京 ダイエットのインスタグラム(minorizap) - 6月1日 07時46分

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身長 152.5cm
体重 44.2kg
体脂肪率 17.4%
筋肉量 34.5kg
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※糖質を少し入れています。
( 筋肉量増やして、体重は増加します?? )
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■あさごはん 6:00
・鯖 90g
・ヨーグルト 100g +#きなこバナナ
・パプリカココナッツオイル炒めc5
・小松菜、しめじ
・味噌汁(なめこ わかめ)
?#玄米もち c28
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パプリカとか、使う材料が
ちょいちょい糖質の多めなので
ごはんじゃなくて、お餅にしたよ(∗´o ` )
ご飯だとc40で、お餅は2枚でc30くらいって考えて
他のおかずで調整してます♡♡
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ヨーグルトと果物は無視?
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