菅井悦子のインスタグラム(etsuko313) - 5月26日 15時03分

■座り方■
ヨガの基本、【座ること】
姿勢を正すこと。
自分の真ん中を探すこと。
ゆったりと焦らずに行いましょうね。 ■脚をあぐらのように組んでもOK
体の真ん中にかかとを縦に並べるようにでもOK
■骨盤の上に上半身を置く
□坐骨をしっかり床に□丸腰になりやすいので、座布団やクッション、ブランケットを坐骨の下に置くと背筋が伸びやすい
■下腹部を引き締めておく
→おへそが縦長になるようなイメージを持つ
■背筋もしっかり使う
→肩甲骨を寄せすぎず、離れすぎず
■鎖骨は横に長く
■首も前後を長く
■前後左右均等に伸ばしておくイメージ
■頭は天井を向き
■顔は前を向く
■顎は引きすぎず上げすぎず ※反腰注意！

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