菅井悦子のインスタグラム(etsuko313) - 5月19日 19時10分

#basicyoga #ベイビーコブラ

こちらも定番ポーズで、元気になるポーズです！ “頭で持ち上げたり”“首が窮屈になったり”しちゃいがちなポーズなので、ゆっくり確認しながらやりましょう！ ■背筋の下の部分（腰）が主動筋
■手のひらは胸の横に置く
■足の甲を寝かせて脚は平行に置く
■息を吸って胸をゆっくり持ち上げる
→手はサポートくらいでね。
■息を吐いてゆっくり下ろす
■下腹部は引き締めたままで行う ※胸をひらいたままにする＝背中を使う※
ということもポイントの一つです。

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