ゆりあのインスタグラム(yuria_life) - 5月16日 09時55分

.
2016/5/16(月)
.
タイフェスでお米も食べて
お酒も飲んで、picのチョコパフェ食べて
一人barして出てきた、お酒と煮物と
チョコケーキ食べて❤❤❤
.
でも次の日は太らないの知ってるww
.
私の身体は２日後にドーーーン来ます??
.
?160cm/45.0kg/22.0%?
.
＋200gで、体脂肪はー1.0%....
.
水分過多で体脂肪が減ってるので
デトックスしたら戻っちゃいまーす???
.
??沢山食べたら運動しろ?✨??
.
?朝ごはん?
・アボカドバナナヨーグルト豆乳
・プロテイン
.
?トレーニング?
.
アップ体操
ツンツン体操二種類
.
?ゆでたまん先生メニュー?
.
上半身トレーニング 六種類 （インターバル30秒）
.
?ゆりあメニュー?
.
2kgダンベルウエスト捻り 100回
腰ふりくびれ運動 100回
7kgサイドベント 15回✖5セット
バックエクステンション 15回✖5セット
アブローラー 10回
.
❄クールダウン❄
.
ストレッチ
ストレーチポール
ヨガストレッチ
.
量より質に変えてからの腹筋が違う??
.
今までのに無駄はなかったと思うけれど
もっと早くそうしてればよかったwww
.

今日も皆様 #レッツワークアウト ??
運動して週末の蓄えた分を、さよならぁ?❤
.
恒例の顔出しで、さよならされた方
こんなんでごめんなさい????
.
もう出さない方がいいかね????ｽﾐﾏｾﾝ
.
#筋トレ #家トレ #宅トレ #トレーニング
#ワークアウト #上半身トレーニング
#腹筋 #二の腕 #背筋 #胸筋 #タンパク質
#綺麗は作れる #努力は必ず報われる

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield) 更年期に悩んだら

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する