kogao283のインスタグラム(kogao283) - 3月9日 10時04分

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#お腹が鳴ったらいいサイン!?
#ちょっとの空腹にアンチエイジング効果あり 「グーッ」と鳴るお腹の音……。恥ずかしくてたまりませんよね。この音を他人に聞かれないように、わざと物音を立てたり、咳き込んでみたりしたこと、ありませんか？
空腹の状態は一刻も早く抜け出したいもの。でも、まだ昼休みじゃないし……じゃあ、ちょっとスナックでもつまむか……って、ちょっと待って。あなたのその行動は、体の中の貴重な働きを阻止してしまうことになります！

今回は、#ウソのようなホントの話、空腹が体にもたらすプラスの効果についてご紹介します。

#空腹状態は嬉しいサイン！

空腹というと、「頭が働かない」「力が出ない」「イライラする」といった状態が連想されますね。でも、実際はさまざまな優れた効果を私たちにもたらしてくれます。

1.#アンチエイジング
空腹状態は、サーチュイン遺伝子が働き始める絶好の機会です。サーチュイン遺伝子は、別名「若返り遺伝子」と呼ばれ、細胞の中の遺伝子をすべてくまなく点検してくれます。そして、傷ついた細胞があれば修復し、老化や病気を食い止めてくれます。

2. #血液サラサラ
サーチュイン遺伝子により細胞が活性化されると、「アディポネクチン」と言う善玉ホルモンが分泌されます。このホルモンは、血管をキレイに掃除してくれます。血管がキレイになると、キレイな血液が流れ、血液循環がスムーズになります。

3. #美肌
サーチュイン遺伝子が活性化されると、細胞内の小器官「ミトコンドリア」が活発に動くようになります。そして、シワを薄くしようとするメカニズムが働き、美肌へと導いてくれます。

4. #記憶力が向上する
空腹感が続くと血糖値が下がるので、インスリンの生産量が低下します。すると、記憶に必要な脳内たんぱく質が活性化し、記憶力が向上するといわれています。

#空腹状態はどのくらい保つべき？

とは言っても、何時間も空腹状態を維持しなければいけないと言う訳ではありません。#若返り遺伝子 にスイッチを入れれば良いのです。スイッチを入れることによって、体内の細胞が活性化し、健康効果が得られます。このスイッチを入れる方法は、空腹状態を30分～60分間保つことです。そして、この状態をキープした後、すぐに食事を摂ることを心がけましょう。これが健康や若さを保つ秘訣です。

#空腹をやり過ごす方法

それでも、初めのうちは、どうしても空腹に耐えられないものです。そんな時は、以下の方法を試してみましょう。

1.#食欲を抑える耳つぼを押す
耳の穴の前にある、突き出た部分の中心（飢点）を綿棒などで優しく10秒ほど押してみましょう。

2. #歯磨きをする
歯磨きは爽快感が得られるので、自然と空腹感を忘れることができます。

3. #身体を動かす
軽いジョギングやストレッチなどをすることによって、気分転換になります。また、汗をかくことで、空腹感を抑えられます。

4. #趣味に没頭する
読書やインターネットなど、自分が没頭できることで、気を紛らわしましょう。

5.#シナモンの香りを嗅ぐ
シナモンは交感神経を刺激する香りです。シナモンの芳香浴で空腹感を抑えましょう。

それでも、どうしても空腹に耐えられない時は #飲み物で気を紛らわすのも一つの手です。このとき、カフェインを含んだものは、吐き気やめまいを招くことがあるため、避けるようにしましょう。水や麦茶など、#カフェインレスの飲み物がお勧めです。

いきなり空腹をキープするのは、誰だってツライもの。少しずつ、無理せずに「空腹時間」を日々の生活に取り入れてみて下さい。そして、お腹が空いたら、「細胞が活性化されて若返っている！」などとプラスに考えてみてはいかがでしょうか？　きっと、気が紛れるはずです！
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