乾燥を防ぐ食べ物がある!?冬の枯れ肌を防ぐために日常ですぐできる3つのコツ ■洗顔の大幅見直しを！あなたは普段、どのように洗顔しているでしょうか？　何気ない習慣が、もしかするとお肌の乾燥を助長させているかもしれません。熱めのシャワーを顔に直接当てたり、メイクを落とす際にゴシゴシと力強くこすっていたりしていませんか？　これらはもちろんお肌にとって逆効果。寒い時期は、お肌の血管も収縮しがちで皮脂の分泌が少なくなります。大切な皮脂を無理に落としてしまわないように、洗顔は28〜30℃を目安としたぬるま湯で、手ですくってやさしく洗うのがポイントです。そして、洗顔後にタオルで拭くときにはタオルに水分を吸い取らせるつもりで肌にそっと置くように意識すると良いですよ。また、ついやりがちなのが、クレンジングの際メイクが完全に落ちきるまで入念に洗うということ。長すぎると肌への負担も大きく、より乾燥を招く原因になります。メイクはだいたい浮き上がってきたと思うくらいで洗い流しましょう。きれいに落ちていなくても、その後の普通の洗顔で落とすことができます。 ■乾燥の大敵！　エアコンの効いた室内では？自宅でエアコンをつける場合には、何かしら加湿対策を行っているという方も、空調の効いたオフィスや外出時での乾燥対策は、なかなかできずにいるのではないでしょうか？また肌の乾燥は外側からだけでなく、内側からも起こっています。そのため、水分補給にも気を遣いましょう。魔法瓶に白湯を入れて、どこでも飲めるようにしておくことがベストです。喉が乾いたと感じる前にこまめに飲むように心がけましょう。白湯は内臓から温めてくれ、血の巡りを良くしてくれるため、肌が内側からしっとり、ふっくらするのが実感できるはずです。 ■肌は食生活で大きく左右されていた!? スキンケアやさまざまな保湿対策を行っても、なかなか変化がない場合、それは肌自体の栄養不足かもしれません。外側からだけでなく内側から、つまり食生活を見直してみることが近道かもしれません。忙しさのあまり、インスタント食品に頼りがちだったり、ダイエット中のために炭水化物やお肉を控えていたりなどの心当たりはありませんか？　乾燥肌対策には、肌のコンディションを整えるための水分と適度な脂分が必要です。それと同時にビタミン類、ミネラル類、たんぱく質の摂取も忘れてはなりません。そのなかでも、肌のターンオーバーに欠かせない“たんぱく質”、皮膚や粘膜の潤いを維持する“ビタミンA”、血行促進や抗酸化作用がある“ビタミンE”に注目しました。いろいろな食材をバランス良く食べることが一番ですが、特に乾燥肌対策におすすめで手軽に摂れる食材はこちらです。 #卵質なたんぱく質のほか、ビタミンAやビタミンB2が豊富に含まれています。朝食やお弁当の具材としても取り入れやすいので、1日1〜2個を目安にさっそく食べたいですね。 #お米意外かもしれませんが、お米を挙げた理由は、たっぷりの水で炊くことにあります。白米でももちろんOKですが、とくに肌の乾燥が気になる方は玄米をお粥にして食べるのがおすすめです。お米を食べると食べないとでは肌の保湿力が断然違ってきますよ。 #はちみつはちみつはビタミンやミネラルが豊富。近年では化粧品に用いられているのをよく見かけますね。もちろん内側からも効果を発揮してくれます。お料理やコーヒー、紅茶などにお砂糖の代わりとして取り入れてみて下さい。 #にんじん #かぼちゃ緑黄色野菜としておなじみの２つ。どちらもβカロテンが豊富に含まれており、皮膚の新陳代謝を促し、肌のコンディションを底上げしてくれます。なんだか乾燥しすぎて調子が戻らないなというときにはぜひ！　キレイに洗って適度な大きさに切り、電子レンジで3〜4分ほど加熱すれば柔らかくなり、そのままいただけます。にんじんも柔らかいと、案外丸ごと1本を食べることができますよ。ほかにもナッツ類やフルーツ類もおすすめです。お肉や大豆製品から、積極的にたんぱく質を摂りましょう。 @この冬は乾燥知らずで乗り切れる！！乾燥はお肌にとって大敵です。放っておくと小じわやくすみなど、どんどん肌は老化してしまいます。冬の乾燥は仕方がないと諦めてしまう前に、ぜひ試してみてください。誰よりも潤った肌で注目されてみるのはいかがでしょうか。 #美容情報 #知って得する美容情報 #美容 #美意識 #自分磨き #小顔 #ツボ

kogao283さん(@kogao283)が投稿した動画 - 2016/03/05 09:54:58