福田萌子のインスタグラム(moekofukuda) - 2月29日 14時02分

『腹筋』とひとことで言っても、腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋とお腹周りは４つの筋肉で出来ています。
以前、ぽっこりお腹に効果的なトレーニングを教えて下さいと質問を受けたので、腹筋の種類を少しご紹介します。

単純なシットアップだけじゃなく、色んな種類の『腹筋』を組み合わせる事で効率良く鍛えることが出来ます。
腹筋と言って頭に浮かぶあのポピュラーな動きは主に腹直筋を使っています。
腹直筋はお腹の真ん中についている筋肉で、実はどんなトレーニングをしていてもたいてい使っているもの。
だからお腹の横部分、腹横筋や腹斜筋のトレーニングを強化するとお腹周りがすっきりします。
ここをしっかりと鍛える事で本物のウエストのくびれが得られますよっ。

オフィスワークで時間が無いという方も、腹横筋(体幹)はお腹を凹ませて力を入れるだけで効果があります。
刺激を与えることでたるんだ身体を引き締めてあげましょう♡

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