ゆりあのインスタグラム(yuria_life) - 2月24日 10時31分

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ジムに通って、ダンベルの次に
頂いたものはこちら??
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すぐ人に話しかけてしまうので
こういったこともあるんですwww
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『使わないから』とか
『あめたべるかー？お菓子いるかー？』
などwww
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だから、自分のバッグにも交換用の
お菓子がいつも入ってたものですが、
今はアーモンドか苦いチョコレートしか
入ってないので、おじいちゃんおばあちゃんに
『ん？いらーん?くえん。』と言われるwww
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☀朝活
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アップストレッチしてから
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?筋トレ
スクワット 30回✖3セット
ヒップアップ片足あげ 左右30回ずつ✖3セット
プランク 1分半✖2セット
四つん這い横あしぱか 20回左右✖3セット
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?腹筋強化
立ちウエスト捻り 150回
2kgダンベルトランクツイスト 100回✖2セット
サイドプランク 50秒✖2セット
ドローイング 30秒✖5セット
クランチ 30回✖3セット
リストダンベルの足あげ腹筋30回
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?脚強化
太ももレッグレイズ 左右20回✖3セット
カーフレイズ 20回✖3セット
ヒップリフト裏太もも キープ15回✖5セット
リストダンベルの足あげ
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?有酸素運動
普通のランニング 25分
（脚をしばいて、ハイになったから普通に走ってた?）
踏み台昇降 10分
（しばき倒したあとの踏み台死ぬかと思ったwww）
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❄クールダウン
ストレッチ（伸ばす系）
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?朝ごはん
・プロテイン
・茹で玉子
・炭水化物20g
・ローズヒップ茶
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アスリートかwww
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