ゆりあのインスタグラム(yuria_life) - 2月2日 10時01分

ダイエッター様に薦められた
高野豆腐サンドイッチ❤❤✨✨
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とーーーーーっても美味しい??
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もっと早くやればよかった??✨✨
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のちほど、
高野豆腐のカリジュワお菓子も
載せますねー❤❤❤
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?高野豆腐サンドイッチ?
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・高野豆腐 １枚
・好きなサンドイッチの具材（ハム、たまご、レタス、ウインナー、トマト、ベーコンetc）
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①高野豆腐を水で戻して、手でぎゅーーーっとする！
②レンジでチン、もしくはフライパンで両面焼く！バターで焼いてもいいよ！
③切り方は自由！オープンにしてもいいし、袋にしてもいいし、挟んでもいいね！
④お好きな具材を挟んだり、乗せたりして出来上がり！
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忙しい朝にぴったりだね????
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☀朝活
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スクワット30回✖3セット
片足あげ左右30回ずつ✖3セット
立ちウエスト捻り150回
足あげ捻り腹筋150回
プランク1分✖2セット
サイド腹筋25回✖2セット
サイド捻り腹筋30回✖3セット
二の腕ペンギン1分
ドローイング30秒✖5セット
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❄クールダウン
ストレッチ
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