小顔科学研究所 のインスタグラム(kogaokagaku) - 11月22日 18時24分

乾燥対策ですが、普段の食事からもできることをご存知ですか？
外側のケアを頑張っていても乾燥する…という方は、内側からのケアも必要かも。
本日は乾燥肌対策に良い内側からのケア方法をご紹介したいと思います。

まずは、水分補給。
気温が低くなると、水分補給も減ってしまいがち。夏ほどではなくても、こまめな水分補給で体内の水分を十分に保ちましょう。

また、珈琲・紅茶などカフェインが多いものを常飲している人は要注意！
利尿作用があるため、流れてしまいやすくなります。体内の水分を保つには、ノンカフェインのお茶や常温のお水がオススメ。

食材では、にんじん・ブロッコリーなどの緑黄色野菜。緑黄色野菜には体の粘膜の潤いを保つ働きがあり、内側からお肌の潤いをキープしてくれます。
また、レンコン・里芋などの粘り気がある食材にも、お肌の潤いを内側から保つ働きがあります。

いま旬を迎える秋冬食材なので、晩御飯のメニューに積極的に取り入れてみて下さいね♪

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