小顔科学研究所 のインスタグラム(kogaokagaku) - 11月20日 18時58分

老け顔も防ぐ、背筋トレーニング

老け顔になっていってしまうのは、背中の筋肉が弱いことも原因の１つ。
背中にはたくさんの筋肉があり、その中にはお顔を引っ張っている筋肉も存在します。
引っ張られることで、お顔がリフトアップされている状態を保っているのです。

本日はそんな大事な背筋を鍛えるトレーニングをご紹介します！

1.両手・両足を伸ばしうつ伏せになります。
手足の幅は肩幅より広くとりましょう。

2.息を吐きながら、対角線上にある手と足を同時に持ち上げ3秒キープ。
(右手と左足、左手と右足)

3.息を吸いながら、持ち上げた手足をゆっくりと下ろします。

これを反対の手足も同様に数回行います。
※背筋を使って持ち上げるように意識し、反動を使わずにゆっくりと行うのがポイント！

背筋を鍛えることで猫背やぽっこりお腹の改善、また背中自体の引き締め効果などもあります。
実は1番見られている後ろ姿…自分では見えない部分も綺麗に♪背中美人を目指しましょう♪

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