ｒｉｉのインスタグラム(yur_rii) - 5月22日 16時49分

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久しぶりのrii＊Recipeです
#riiレシピ
#ご無沙汰です
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夏に向けて
二の腕スッキリ
お腹ぺったんこ！
細い足！
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✧＼\ ٩ ⍤⃝ و /／✧
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本気で娘っちの体型改善開始！
ヘルシーメニューをとことん考えていきたいと思います＊
#ご一緒にダイエットしましょ
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今回ご紹介するrii＊Recipe
『おからと豆腐のオーロラソースグラタン』
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材料 （４人分）
木綿豆腐 １丁
おから ５０g
トマト １玉
玉ねぎ １玉
鶏むね肉 ５０g
★マヨネーズ 大さじ３
★ケチャップ 大さじ３
★牛乳 大さじ５
★塩コショウ 少々
とろけるチーズ 適量
パセリ 少々
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作り方
1
トマト、玉ねぎは粗みじん切りに、鶏肉は細かくみじん切りにします。ボウルにおからと一緒に入れます。
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2
★の材料を入れて混ぜ合わせます。
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3
耐熱皿に水切りした豆腐を入れます。
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4
豆腐の上に２をかけます。
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5
とろけるチーズをかけてトースターで焦げ目が付くまで焼いたら出来上がりです＊
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トマト缶ではなく
フレッシュトマトを使うのがポイントです
♥︎◟⌣̈⃝◞♥︎
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みなさん
お試しあれ・・・✦ฺ
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#夜はヘルシーに
#朝はガッツリね

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