kogao283のインスタグラム(kogao283) - 4月27日 14時58分

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#アーモンドミルクの美容効果
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今話題の #アーモンドミルク。牛乳を飲むとお腹がごろごろしてしまう人、 #ダイエット や #健康のため に #乳製品を控えている 人にとっては優れた代用品として浸透しつつありますね。
牛乳ほどカルシウムやタンパク質は入っていないものの、それを補って余りある健康効果があります。この記事ではそのアーモンドミルクの健康効果についてご紹介します。

#骨が強くなる

牛乳ほどのカルシウムは含まれていないものの、１杯のアーモンドミルクには約2パーセントのカルシウムが含まれていますので、骨や歯を強化する効果が期待できます。また、アーモンドミルクに含まれるビタミンDには免疫力を向上させ、関節にもよい影響があるとされています。

#美肌に効果

アーモンドミルクに含まれる #ビタミンEの抗酸化作用により、肌を健康にし、ツヤのある美肌に導くことが期待できます。ビタミンEには、体の酸化を防ぎ、老化を防止する力があるそうです。

#ラクトースフリー

牛乳を飲むとお腹がごろごろしてしまうという人は、牛乳に含まれるラクトースと呼ばれる成分をうまく消化できないためにそうなっていると言われています。アーモンドミルクにはそのラクトースが全く含まれていないため、牛乳が飲めない方にもおすすめできます。

#心臓にも効果

アーモンドミルクには美肌、健康成分である #オメガ３脂肪酸 がたっぷり。一方牛乳に入っているような飽和脂肪酸やコレステロールの値は低いため、それらの過剰によっておこる心臓疾患などの発現が減ることが期待できます。

#エクササイズの効果アップ！

アーモンドミルクを飲んでエクササイズすることで、筋肉をより効率よくつけていくことができるそう。
アーモンドミルクに含まれるたんぱく質は１．５ｇと牛乳より少ないですが、そのタンパク質をより筋肉に吸収させるために必要な鉄分を２パーセント含んでいるので、効率よく筋肉を付ける栄養分を摂れるのです。

またビタミンBと鉄分の化合物であるリボフラビンも入っており、これは筋肉の修復と成長に役立ちます。筋肉をつけるためにナチュラルではないプロテインなどを飲んでいる人にもおすすめです。

#片頭痛に効く

先ほど登場したリボフラビンは、片頭痛にも効果があるとされています。リボフラビンを飲むことで、片頭痛の起こる頻度と継続期間が減少したという実験報告があるそうですよ。
#消化機能にも効果

アーモンドミルクを飲むことで、少量の食物繊維も一緒に摂ることができます。食物繊維は体の消化機能を正常に戻すために大切な要素。アーモンドミルクを飲むことで、お通じがよくなることも期待できます。

#鳥目が治る？

アーモンドミルクに含まれるビタミンAは目の機能も助けてくれます。様々な光の中で目の機能を調節し、暗いと目が見えにくい人にもおすすめだそう。
冷蔵庫に入れる必要なし！

アーモンドミルクは常温で保存可能。簡単な栄養補給ドリンクとして、ジムやハイキング、職場にも持ち歩くことができます。

#ローカロリー

アーモンドミルクは牛乳や豆乳に比べてカロリーや脂肪分が少ないです。一杯のアーモンドミルクはたった４０キロカロリー。低脂肪の牛乳よりも低いのです。糖分が配合されたものでも一杯５９キロカロリー。
一方牛乳は１２２キロカロリーで、豆乳は１２７キロカロリーです。なので、ダイエット中の栄養補給にも罪悪感なしで飲むことができるのです。

#ベジタリアンにも

動物性の食品が食べられないベジタリアンの方も、熱を入れない食べ物を食べているローフードの方も、このアーモンドミルクはおすすめ。
シリアルにミルクなしじゃさみしいですものね。このアーモンドミルクなら、おいしくシリアルが食べられます。

#牛乳代わりに

そのまま飲むことはもちろん、牛乳が必要な料理などにもこのアーモンドミルクを代用することができます。牛乳のなまぐささが苦手な人にとっては、本当にうれしい代用品になりそうです。
アーモンドミルク、いかがでしたか？ ただ流行りに乗っただけでの飲み物なのではなく、牛乳や豆乳に負けない健康効果がたくさんつまっているのですね！

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