・おはようございます＊・・ダイエットレシピ第六弾！！・『ヘルシー＊おからの焼きクリームコロッケ』・これは…実はｒｉｉの失敗作? ・本当は普通のクリームコロッケにしたかったんですがダイエットの為にと粉を少なめにしようと思ったら当たり前でゆるくて手で丸められなかったです（笑） #トロトロ。。。・でも。。。こうやってココットに入れた方がパン粉も少なくてイイし、衣もつけなくてＯＫ♡ よりヘルシーなレシピになった！というオチつきです（笑）・どう見てもおからのグラタンなんですがネーミングはそのままクリームコロッケ！と言わせて下さいませ・ ‧⁺◟( ᵒ̴̶̷̥́ ·̫ ᵒ̴̶̷̣̥̀ ) ・ #チーズないからグラタンじゃないか #やっぱり焼きコロッケかな？・・材料（５人分）・おから …２００g 玉ねぎ …１玉カニかま… １本ゆで卵 …２コパン粉 …適量マーガリン …大さじ２薄力粉 …大さじ２牛乳（出来れば低脂肪乳）… ４００cc ★塩 …小さじ１ ★砂糖 …小さじ１ ★コショウ …少々 ★コンソメ… １コ ★オイスターソース… 小さじ１ #オイスターソースはコクが出て美味しくなるよ・作り方・１…玉ねぎはみじん切り、ゆで卵とカニかまは小さく切っておきます。・２…鍋にマーガリンと薄力粉を入れたら、弱火にかけます。粉っぽさが無くなるまで、木べらで練るように混ぜます。・３…２に牛乳を一気に入れます。弱火のまま、泡立て器を使ってとろみがつくまで混ぜます。・４…とろみがついてきたら、おからと１の玉ねぎ、ゆで卵、カニかまを入れます。★の材料を入れて、味をつけます。・５…ココットに流し入れ、パン粉をかけます。オーブンは余熱しておいて下さい。２００度のオーブンで２０分焼いたら出来上がりです。・・これも『え？おから入り？』騙されるレシピです♡ ・ぜひ作ってみて下さいね・・ #riiレシピ #低脂肪乳基本！

yur_riiさん(@yur_rii)が投稿した動画 - 2015/01/11 11:25:04