Crystal Kayのインスタグラム(crystalkayofficial) - 10月24日 14時05分

Killer warm up and wod today with superwoman @Aya（小山内あや） ???
Happy Friday everyone ??? Warmup
Partners : 4 rounds of
300meter run/stair sprint
1lap bear walk --->10 mountain climbers/plank hold
1minute jump rope / wall ball

WOD

10ROUNDS OF :
5 clean & jerk + 5 front squat
100m uphill sprint
#boutdatlyphe #yokohamaratchetpop #happyfriday #crossfitheartandbeauty

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