SinnPureté シンピュルテさんのインスタグラム写真 - (SinnPureté シンピュルテInstagram)「冬こそ心のケアを冬の不調は、“ウィンターブルー”が原因かもしれません。冬は、日照時間が短くなったり、曇りの日が増えたり、日光を浴びることが少なくなることで体内時計が乱れ、幸せホルモンといわれる“セロトニン”が分泌されにくくなってしまいます。＜ウィンターブルーの症状とは＞ ✅気分がうつうつと落ち込む ✅人と会う気がなくなる ✅体がだるい ✅甘いものが無性に食べたくなる ✅眠くて朝起きるのがつらいセロトニンは、心と体のバランスを整える神経伝達物質のひとつ。セロトニンが分泌されると、幸せな気分や喜び、楽しさを感じやすくなるだけでなく、物事に動じにくくなったり、活発な気分になりやすくなるといわれています。＜セロトニンを増やすには＞・起床後30分間やお昼の時間は、積極的に日光にあたり、目に光を入れる・一定のリズムで同じ動きを繰りかえす運動（ウォーキングや咀嚼なども）をする・目を閉じ、ゆっくり深呼吸をしながら15秒ほどセルフハグをする・瞑想を取り入れたり、湯舟に浸かってリラックスをする・バナナ、赤身肉、乳製品、ナッツ類などを摂る日常の中で、小さな幸せを積極的に感じるようにすることも大事なポイント。冬の空気の匂いや冷たい風、温かいお茶から広がる香り。好きな音楽をかけたり、夜のリラックスタイムは早めに電気を暗くして、お気に入りの香りで自分だけのプチ贅沢を楽しむなど、心を豊かに、“冬ならでは”を感じてみましょう。 #mindfulbeauty #meditation #マインドフルビューティー #メディテーション #瞑想 #sinnpurete #シンピュルテ」12月12日 21時00分