佐々木瞳のインスタグラム(hitomihappygirl1026) - 11月22日 14時56分
【腸活🌱見よ!これが2リットル💧】
腸活にもとても必要なのが“水”
人間の体の約60%が水分と言われていますよね🙋♀️
そして成人が1日に必要とする水分量は2.5L(正確にいうと年齢や体重で異なってはくるとのこと)
また私もはじめて知ったんだけど、
私たちは約1Lの水分を食品から摂取していて、
体内で作られる水が約0.3Lあるので、必要水分量が2.5Lの人であれば、飲料水で確保したい水分量は、1.2L程度なんだって😳
また大量に一気に飲むと、吸収されず外に出てしまうこともるあるため、こまめな水分補給が大切🥹
そうすれば、お通じもよくなるし、
腸もすっきり!
私はいつもどのくらい飲んだか分からなくなるときがあるから、
こんな水筒で飲んだ量を確認しています〜🩵
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2023/11/22