青山舞莉さんのインスタグラム写真 - (青山舞莉Instagram)「:) being healthy 最近よく体型維持について聞かれるけど、お腹空いたら食べるということと運動する。その二つを続けています。正直言うと、体調崩してすごく痩せてしまって、そのあとから筋肉量を増やして脂肪は減らすを意識して生活してます。過度な食事制限は嫌いだし過度な運動も嫌いだから特にそういったことはしてないです。そういうことをしても続かないし健康的じゃないしリバウンドや自分が求めてる美しい身体には絶対ならない。不健康になるだけなので要注意です！脚が痩せにくいなって思う子は、痩せなくても良いけど綺麗な脚になりたいと思う子(私)は、フォームローラーを使うこととってもおすすめです。こりかたまった脂肪や筋肉が落ちやすくなって劇的に変わります。これはおすすめしただれもが教えてくれてありがとうーって言ってくれるレベルで効くよ！その他は私は高級食材が苦手なことや生クリームが苦手だからたまたま太りにくいのかも。。。でもがまんして体型維持に成功したことはないから全然おすすめしないです。それから一つ言いたいことは日本のビューティースタンダードは過度なもので海外だと病気って思われる細さが基準(太れない人もいるのはわかります)だからそんなに頑張って日本の水準の細さにならなくて良いんだよ。それで悩まされた時期もあったけど日本は小さな国だしそのスタンダードにわざわざ当てはまらなくても大丈夫って言いたいですヘルシーに生きること、身体の悩み、などあればコメントしてね📝🤍少しはヘルプできることあればお答えします🥹 #ダイエット　#ヘルシー　#健康　#ミーの毎日」10月20日 0時39分