ビーレジェンドスタッフさんのインスタグラム写真 - (ビーレジェンドスタッフInstagram)「. @belegend_jigyobu👈フォローはこちら／運動なしでも痩せるためのたった1つのルール＼【ダイエットの大前提】摂取カロリー＜消費カロリー当たり前のダイエットの前提ですがこれを達成するのが非常に難しい。運動なしでも痩せるためのたった1つのルール ▶エネルギー密度の低いものを食べる痩せられない人はエネルギー密度が高いものを摂取してしまっている。同じ量でもエネルギー密度が低いものを食べれば満足度もありながら、摂取カロリーも減らすことができる。 ▶エネルギー密度とは食品に含まれるエネルギー量を、その重量で割った値（kcal/g）エネルギー密度＝食べ物のカロリー÷食べ物の質量 ▶エネルギー密度が高い食べ物・チョコレート・スナック菓子・揚げ物・菓子パン・ケーキ ▶エネルギー密度が低い食べ物・野菜・鶏胸肉（皮をとった）・じゃがいも・さつまいも・バナナ・卵 ▶エネルギー密度が低い食材の選び方できるだけ脂質が低い食材を選ぶこと。脂質が多い食材はエネルギー密度が高くなってしまうので、できるだけ脂質が少ない食材を選んで食べるようにしましょう。 ▶まとめエネルギー密度が低い食事を心がけることで、満足感もありながら継続できるので効率よくダイエットしたい方にはオススメです！ぜひ意識してみてください！ほかの投稿もチェックしてみてね！ →@belegend_jigyobu #ビーレジェンド #プロテイン #ビーレジェンドプロテイン #belegend #protein #プロテインフレーバー #トレーニング #フィットネス #fitness」10月3日 19時00分