ジヌションのインスタグラム(jinusean3000) - 10月3日 13時12分
🏃♂️
오늘의 훈련
35km 거리주
새벽 4시에 일어나서 준비하고 5시까지 반포종합운동장에 도착해서 권은주 감독님과
웜업 드릴 10분
그리고 2km 웜업
목을 축이고
35km 바로 시작
5km 마다 감독님이 챙겨주시는 물,꿀물,파워젤을 먹으며 트랙 87바퀴반 완주
쿨다운 트랙 3바퀴
그리고 바나나 하나 먹고
파워에이드 한개 다 마시고
스트레칭 10분
마무리로 리커버리 프로틴
조급하지 않게 잘 준비해보자
#가을의전설
@0923mara 감독님 쉬는거만 잘하면 되겠죠?
아직도 쉬는게 제일 힘들어요😅
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2023/10/3