ヴィクトリア・ツラノーヴァさんのインスタグラム動画 - (ヴィクトリア・ツラノーヴァInstagram)「Если не получается тренироваться дома так же эффективно, как с тренером, бери под карандаш 3 пункта! Последний пункт содержит 4 этапа; Их мы разберём по-отдельности! Упражнения в тренировке ягодичных выполняются не рандомно, а в четкой последовательности: 1. Разминка, включающая большое количество мышц, упр без веса. 2. Упр с весом, резиной, утяжелителями … на большую ягодичную 3. На малую и среднюю 4. Потянуть те мышцы, на которые была работа! Понял, принял? Вопросы приветствуются! Спасибо за лайки и комментарии! #tsuranovaworkouts」9月26日 23時33分