せとまみのインスタグラム(mamiset) - 9月12日 21時17分

週1のパーソナル🏋🏽‍♀️

比較的ポジティブ思考でフットワーク軽めだとは思いますが、理由は運動と食事と睡眠‼️

運動に関しては全面的に @samu3_samgym トレーナーのもと筋肉×骨盤(姿勢も)指導してもらってます。パンプするより締めたいというニーズに合わせてメニューを都度組んでくれる🤼‍♂️

食事はあすけんアプリの力を借りて1日の摂取カロリーを計算。数年前にファスティングコンサルタントの資格をとったんだけど、これは単に断食しようぜな内容ではなく、消化・吸収・排出をそれぞれ理解しエネルギーをどのタイミングで何を摂取すると内臓が無駄に疲れないか が学べて最強に1つ近づいた🤓　足りない栄養素はサプリメントでカバーしてるよ💊

あと睡眠なんだけど

　＿人人人人人人人人人人人人＿
＞　運動すりゃよく眠れる　＜
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よく動いてよく食べてよく眠る！
実は美肌の近道でもある

明日もがんばろ！

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