梶原悠未のインスタグラム(yumi_kajihara) - 9月6日 18時32分

エキセントリックトレーニング🏋️‍♀️

レッグプレス片足140kgをゆっくり5秒かけて下ろしていきます🦵

筋肉が収縮した状態から伸ばす動きのエキセントリックトレーニングは、より大きな負荷をかけれるので、筋肉量を増やすのに役立ちます。そのため、翌日の筋肉痛がとても痛いです🥹

逆に、筋肉を縮めながら持ち上げる動きのコンセントリックトレーニングは、筋力向上に役立ち、筋肉痛になりにくいです😊

レースに合わせてトレーニングメニューを考えるピーキングは、とても大切です😮‍💨

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