クリス・ヘムズワースのインスタグラム(chrishemsworth) - 7月26日 00時24分

Have a go at this upper body session!! Hitting back, chest, shoulders, and triceps @centrfit

Warm-up
Ball slams - 10
Rest 30 seconds - 4 sets

Superset
Bent over rows (left & right) - 10 reps
Push-ups - 15 reps
Rest 60 seconds - 4 sets total

Triset
Renegade row (left & right) - 8 reps
Lateral raise - 8 reps
Tricep push down - 10 reps
Rest 60 seconds - 4 sets total

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