TBS「ひるおび！」さんのインスタグラム写真 - (TBS「ひるおび！」Instagram)「7月20日（木） #ひるおびライフお楽しみいただけましたか❓ 暑い夏🌞にもモリモリ食べられる栄養満点 #お手軽レシピをご紹介しました 🍧冷たいものを食べがちになる夏ですが体の中から食べ物で温めて夏を元気に乗り切りましょう🤩 #気になる人はrt お願いします✨ #恵俊彰 #八代英輝 #立川志らく #皆川玲奈 #山本里菜 #藤橋ひとみ #夏バテ #食欲増進 #疲労回復 #腸活 #美肌 #tbs #ひるおび【混ぜてチンするだけ！簡単バターチキンカレー】 ●材料（2人分）カットトマト缶……200ｇ玉ねぎ（みじん切り）……1/2個鳥もも肉（一口大に切る）……200ｇすりおろしニンニク……小さじ１すりおろしショウガ……小さじ1 無糖ヨーグルト……100ｇカレールウ……2かけ有塩バター（小さくカット）……50ｇごはん……お茶碗2杯分 ●作り方 1．耐熱容器にごはん以外の材料をすべて入れる 2．ふんわりとラップをして電子レンジ（600W）で6分加熱する 3．一度かき混ぜて、ふんわりとラップをしてもう一度600Wで５分加熱する　　（鶏肉に火が通っているのを確認する）【ニンニクとネギたっぷり　スタミナピリ辛よだれ鶏】 ●材料（1～2人分）サラダチキン（プレーン）……1枚長ネギ（白い部分をみじん切り）……10cmくらいすりおろしニンニク……小さじ1/2 醤油……大さじ1/2 砂糖……小さじ1/2 酢……大さじ1/2 ごま油……小さじ1 ラー油……小さじ1/2 ★飾り（お好みで）白いりごま……適量きゅうり……適量ゆでもやし……適量トマト……適量 ●作り方 1．サラダチキンをスライスする 2．チキン以外の材料をすべて混ぜ合わせる 3．1の上に2をかけて、お好みで飾りを添える【カラフル野菜のらくらくマリネ】 ●材料（1～2人分）冷凍パプリカ……100ｇ冷凍オクラ・アスパラガス・ブロッコリーなど……100ｇ ★めんつゆ……大さじ1 ★酢……大さじ1/2 ★オリーブオイル……大さじ1 ●作り方 1．耐熱容器に冷凍野菜を入れて、電子レンジ（500W）で２分加熱する 2．ポリ袋に★を入れて混ぜ合わせ、1の野菜を入れて揉みこむ【レンジで簡単！豆乳コクうま肉味噌麺】 ●材料（2人分）冷凍うどん……2玉無調整豆乳……400ml ★鶏がらスープの素（粉末もしくは顆粒）……小さじ2 ★豚ひき肉……150ｇ ★ごま油……大さじ1 ★酒……大さじ1 ★味噌……大さじ2 ★すりごま……大さじ4 ★すりおろしショウガ……小さじ1 ★すりおろしニンニク……小さじ1 小口ネギ……適量 ●作り方（温かいバージョン） 1．耐熱容器に★を入れて全体が均一になるように混ぜ、ふんわりとラップをし、電子レンジ（600Ｗ）で3～4分加熱する ※肉に火が通っていなかったら加熱時間を追加 2．耐熱容器に冷凍うどん１人前、無調整豆乳200mlを入れ、ラップをせずに600Wで4分前後加熱する ※冷凍うどんが解凍され、豆乳が温まるまで加熱時間を調整する 3．2に1で作った肉味噌とネギをかけて出来上がり ●作り方（冷たいバージョン） 1．耐熱容器に★を入れて全体が均一になるように混ぜ、ふんわりとラップをし、電子レンジ（600Ｗ）で3～4分加熱する ※肉に火が通っていなかったら加熱時間を追加 2．冷凍うどんをパッケージの方法に従って解凍し、冷水などでしめる 3．お皿に2のうどんを入れ、次に無調整豆乳を入れる。2に1で作った肉味噌、ネギをかけて出来上がり ※食べるときは麺と肉味噌をよく混ぜてお召し上がりください ※豆乳に栄養があるのでスープも残さずお召し上がりください」7月20日 11時19分