Mieのインスタグラム(miefromhawaii) - 7月19日 09時57分

ALOHA☘️おはよ！
昨日は寝付けなかったー🌴
みんなはしっかり寝れたかな？

お家での7つの理想の快眠導入方法は

1. 寝る前に本読んだりリラックスする時間を作る。
2. カフェイン摂取は午前中まで。残留カフェインが睡眠の質を妨げる可能性がある。
3. 寝室の環境を整える。寝る準備は2時間前から、静かで暗く、快適な温度と湿度に。
4. 昼間は適度な運動を。適度な運動は睡眠の質を向上させる助けに。
5. 食事に気をつける。夕食は量を軽めに。
　 6. 携帯電話やスクリーンは寝る前の1時間は控える
　　7. 入浴、好きな香りにつつまれ瞑想、ゆったりとした音楽を聴く。

これが出来た時って睡眠の質が違う！
今日の夜は出来ますように✨
みんなの参考になれば😊
毎夜できるようにぜひ保存してね！！

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