山本大樹のインスタグラム(bayabaya0821) - 7月13日 14時15分
約三日間、主食そばにしてなるべく脂肪をカット、糖質は多く摂るようにして多分ちょい痩せ。
からの今日から5日間、軽めにケトやってみる!
開始時ちゃんと測ってないけど、酒飲んだ次の日(俺は肝機能が弱い?から分解のためにめちゃくちゃ浮腫みます。)74キロ近くだったと思う(体感)今朝は71.4ここからどこまで落ちるのか楽しみ。
ケト中はこんな感じで牛肉などの肉類、に海鮮系をバターやらごま油で炒める料理でいこうと思う。
これは牛肉、イカ、しめじ、舞茸、小松菜、胡麻油、塩、オイスターソース、鷹の爪。
Lカルニチン、食物繊維、タンパク質、脂質を摂ることを心がけようと思います。
炭水化物は基本的になしで、そば生活の時同様プロテインは1日20〜30gを2.3回摂るようにしてみる!
#ばや飯
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2023/7/13