自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 6月30日 17時09分

《#足上げクランチ のやり方》
両足を揃えて天井に持ち上げます
息を吐きながら肩甲骨まで持ち上げる
足が下がらないように意識しましょう
20回×3セットが目安です

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