蒲生麻由のインスタグラム(mayugamo_lamana) - 6月16日 13時19分


グリーンの野菜達の副菜作りにハマった日🫑🥦🥒

なんとか子供達に食べてもらいたくて、
好きそうな味付けで作ってみました❣️

左上から時計回り
①ブロッコリーと卵とささみのマヨネーズサラダ
②無限きゅうり(きゅうり&長芋)
③無限ピーマン(ピーマン@ツナ)
④オクラの胡麻和え
⑤丸ごとピーマンの旨味びたし

火を使わず、全部電子レンジ出てきちゃいます🤭
(ゆで卵以外)

簡単な味付けレシピは↓

①ブロッコリーと卵とささみのマヨネーズサラダ
レンジでチンしたブロッコリー&ゆで卵に
マヨネーズ&タルタルソースお好みで(塩@胡椒)
で味付けしてできあがり❣️

② 無限きゅうり(きゅうり&長芋)きゅうり&長芋切って、ごま油、鶏がらスープの素、いりごま、醤油で
味付けしてできあがり❣️

③ 無限ピーマン(ピーマン@ツナ)
ピーマンをカットして、レンジでチン。ツナ、鶏がらスープの素、ごま油、、お好みで塩コショウ、いりごま
で味付けしてできあがり❣️

④ オクラの胡麻和え
オクラのヘタ処理して、レンジてチン。すりごま、砂糖(orてんさいオリゴ糖)、醤油で味付けしてできあがり❣️

⑤ 丸ごとピーマンの旨味びたし
ピーマンのヘタを取って(種はそのまま)フォークでブスブス刺して、レンジでチン。
めんつゆ、ごま油、鰹節を加えてできあがり❣️

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2023/6/16

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