せとまみのインスタグラム(mamiset) - 6月10日 22時12分
work out
梅雨時期は身体が重たくなるので週2に増やしてトレーニング🏋🏽♀️
この日はファスティング6日目でエネルギー不足なので、じっくり身体をほぐして可動域を広げるメニュー🏋🏼♂️
この6日で3.2キロ減、体脂肪率に至っては5.1%落としたので身体が軽い軽い‼️でも筋肉量は落とさないというマミ様式ファスティング(すぐ偉そうに言う)
⏩回復食❤️🩹玄米に大根おろしと蒟蒻が入った粥に大好物のめかぶと納豆をinして食べたよ✨身に沁みる美味しさ…😭天を仰いだよね
⏩糠床。糠漬け歴は結構長めやねん。掻き回せど掻き回せど手は綺麗にならんで 残り野菜を入れて夕飯にプラスしてます
⏩南高梅寒天ゼリーはビオラルで見つけた✨この甘酸っぱさたまらん!糖質を徐々に摂って燃焼をヒートアップさせるよ!
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2023/6/10
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