エリーのインスタグラム(_z_eric_o_) - 6月8日 21時03分
よく聞かれることまとめて投稿🏃♀️🏃♀️
Q. ピラティスの頻度
週2回
マットピラティス @yoga.studio.melia さゆり先生
大阪マシンピラティス @bikotsu_ytb
東京マシンピラティス(&ジャイロトニック) @pilates_studio_yeong ちか先生
オンラインピラティスなら @bikotsu_online
Q. 家でのトレーニングや時間
朝時間あれば30分くらいフォームローラーや
ストレッチポールでリリースして、
スクワットやかかと上げ下げ、キャット&カウ、
ハンドレッド、など(時間なければリリースのみ)
夜はお風呂上がりに開脚や前ももストレッチ、
寝る前はストレッチポールで肩甲骨ゴロゴロ
Q. 食材や調味料買ってるところ
お水
金城の華(Amazonや楽天で買える)
📝お水に入れる海塩の量は1リットルに対して小さじ1/4
海塩・原料糖(砂糖)・醤油・ラード・ごま油
オリーブオイル・スパイス系(カレー粉など)
グラスフェッドバターなども
@murakami_mark_organic
ベビーリーフ
@kajiyafarm 週一250g定期してる
お肉や古代小麦のパン
@venisonbyterra
米粉・お米
@remonsyouten
Q. インナーケア
@abios_purenatural
#ベジパワープラス
@yukino_made_official
#yukinosnowflora
@堀ママ
#調爽源 と #海命丹
Q.シャントリ
今のスタメンは
@mukii.official
zero(馬プラセンタの。amazonで買える)
Q. 美容医療関連
基本 @yanagawaclinic
月一Vビーム、1.5ヵ月周期で顔とうなじの脱毛、
ボトックスや高周波レーザーやECM製剤注入は不定期。
最近やってよかったのはボライト!
去年のヒアルロン酸は
@lekarkaclinic @dr_byon 先生に
表ハムラ(ハイライトに詳細あり)は
@shunichi_nomoto 先生に
片目埋没は @yama_prs (ハイライトに詳細あり)
東京で他におすすめできるクリニックは
@angie__clinic
Q. 眼鏡買ってるところ
@g.b.gafas_osakahorie
Q. オーソティクス(インソール)
@ukibis 測定会で作りました
最初は外履き用だけ買って内履きにも入れ替えて使ってたけど
めんどくさくなって最近内履き用も買いました。
ヒール用も持ってるけど
入れられる靴が限られてるからおすすめしない。
内履きのスニーカーはスカンジナビアンフォレスト
外履きはニューバランス色々
Q. おすすめの本
会って話すこと
読みたいことを書けばいい
つながるための言葉
うまいことやる習慣
人生は引き算で豊かになる
フェルマーの最終定理
もしアドラーが上司だったら
それ、勝手な決めつけかもよ?
joyful 感性を磨く本
こんな感じかな?
まだあると思うけどとりあえず💛
[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)
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2023/6/8