エリーさんのインスタグラム写真 - (エリーInstagram)「よく聞かれることまとめて投稿🏃‍♀️🏃‍♀️ ⁡ Q. ピラティスの頻度 ⁡ 週2回 マットピラティス @yoga.studio.melia さゆり先生 大阪マシンピラティス @bikotsu_ytb  東京マシンピラティス(&ジャイロトニック) @pilates_studio_yeong ちか先生  オンラインピラティスなら @bikotsu_online  ⁡ Q. 家でのトレーニングや時間 ⁡ 朝時間あれば30分くらいフォームローラーや ストレッチポールでリリースして、 スクワットやかかと上げ下げ、キャット&カウ、 ハンドレッド、など(時間なければリリースのみ) 夜はお風呂上がりに開脚や前ももストレッチ、 寝る前はストレッチポールで肩甲骨ゴロゴロ ⁡ ⁡ Q. 食材や調味料買ってるところ ⁡ お水 金城の華(Amazonや楽天で買える)  📝お水に入れる海塩の量は1リットルに対して小さじ1/4  ⁡ 海塩・原料糖(砂糖)・醤油・ラード・ごま油 オリーブオイル・スパイス系(カレー粉など) グラスフェッドバターなども @murakami_mark_organic   ベビーリーフ @kajiyafarm 週一250g定期してる ⁡ お肉や古代小麦のパン @venisonbyterra  ⁡ 米粉・お米 @remonsyouten  ⁡ ⁡ Q. インナーケア  @abios_purenatural  #ベジパワープラス  @yukino_made_official  #yukinosnowflora   @hori_mama_  #調爽源 と #海命丹  Q.シャントリ  今のスタメンは @mukii.official  zero(馬プラセンタの。amazonで買える) ⁡ ⁡ Q. 美容医療関連 ⁡ 基本 @yanagawaclinic  月一Vビーム、1.5ヵ月周期で顔とうなじの脱毛、 ボトックスや高周波レーザーやECM製剤注入は不定期。 最近やってよかったのはボライト!  ⁡ 去年のヒアルロン酸は @lekarkaclinic @dr_byon 先生に ⁡ 表ハムラ(ハイライトに詳細あり)は  @shunichi_nomoto 先生に  片目埋没は @yama_prs (ハイライトに詳細あり) ⁡ 東京で他におすすめできるクリニックは @angie__clinic  ⁡ Q. 眼鏡買ってるところ ⁡ @g.b.gafas_osakahorie  ⁡ Q. オーソティクス(インソール) ⁡ @ukibis 測定会で作りました 最初は外履き用だけ買って内履きにも入れ替えて使ってたけど めんどくさくなって最近内履き用も買いました。 ヒール用も持ってるけど 入れられる靴が限られてるからおすすめしない。 ⁡ 内履きのスニーカーはスカンジナビアンフォレスト 外履きはニューバランス色々 ⁡ Q. おすすめの本 ⁡ 会って話すこと 読みたいことを書けばいい つながるための言葉 うまいことやる習慣 人生は引き算で豊かになる フェルマーの最終定理 もしアドラーが上司だったら それ、勝手な決めつけかもよ? joyful 感性を磨く本 ⁡ ⁡ こんな感じかな? まだあると思うけどとりあえず💛」6月8日 21時03分 - _z_eric_o_

エリーのインスタグラム(_z_eric_o_) - 6月8日 21時03分


よく聞かれることまとめて投稿🏃‍♀️🏃‍♀️

Q. ピラティスの頻度

週2回
マットピラティス @yoga.studio.melia さゆり先生
大阪マシンピラティス @bikotsu_ytb
東京マシンピラティス(&ジャイロトニック) @pilates_studio_yeong ちか先生

オンラインピラティスなら @bikotsu_online

Q. 家でのトレーニングや時間

朝時間あれば30分くらいフォームローラーや
ストレッチポールでリリースして、
スクワットやかかと上げ下げ、キャット&カウ、
ハンドレッド、など(時間なければリリースのみ)
夜はお風呂上がりに開脚や前ももストレッチ、
寝る前はストレッチポールで肩甲骨ゴロゴロ


Q. 食材や調味料買ってるところ

お水
金城の華(Amazonや楽天で買える)

📝お水に入れる海塩の量は1リットルに対して小さじ1/4


海塩・原料糖(砂糖)・醤油・ラード・ごま油
オリーブオイル・スパイス系(カレー粉など)
グラスフェッドバターなども
@murakami_mark_organic

ベビーリーフ
@kajiyafarm 週一250g定期してる

お肉や古代小麦のパン
@venisonbyterra

米粉・お米
@remonsyouten


Q. インナーケア

@abios_purenatural
#ベジパワープラス

@yukino_made_official
#yukinosnowflora

@堀ママ
#調爽源#海命丹

Q.シャントリ

今のスタメンは
@mukii.official
zero(馬プラセンタの。amazonで買える)


Q. 美容医療関連

基本 @yanagawaclinic
月一Vビーム、1.5ヵ月周期で顔とうなじの脱毛、
ボトックスや高周波レーザーやECM製剤注入は不定期。
最近やってよかったのはボライト!


去年のヒアルロン酸は
@lekarkaclinic @dr_byon 先生に

表ハムラ(ハイライトに詳細あり)は
@shunichi_nomoto 先生に

片目埋没は @yama_prs (ハイライトに詳細あり)

東京で他におすすめできるクリニックは
@angie__clinic

Q. 眼鏡買ってるところ

@g.b.gafas_osakahorie

Q. オーソティクス(インソール)

@ukibis 測定会で作りました
最初は外履き用だけ買って内履きにも入れ替えて使ってたけど
めんどくさくなって最近内履き用も買いました。
ヒール用も持ってるけど
入れられる靴が限られてるからおすすめしない。

内履きのスニーカーはスカンジナビアンフォレスト
外履きはニューバランス色々

Q. おすすめの本

会って話すこと
読みたいことを書けばいい
つながるための言葉
うまいことやる習慣
人生は引き算で豊かになる
フェルマーの最終定理
もしアドラーが上司だったら
それ、勝手な決めつけかもよ?
joyful 感性を磨く本


こんな感じかな?
まだあると思うけどとりあえず💛


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2023/6/8

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