大凪真生のインスタグラム(mao.aemee_) - 6月1日 21時19分

大人バレエ　内転筋トレーニング

ボールを使ったバレエトレーニング
大人バレエ用に自分の柔軟性やスキルに合わせて
していただければと思います。

私は背中がとても硬いので
反るのが苦手で嫌いです🥲

大人になると子供の時よりも背中の方が硬さを感じませんか？

前後にカンブレをする時に膝が緩んでしまうのをレッスンで見かけます。
膝が緩んでしまうと下半身の安定感(軸の感覚)がなくなってしまいます。
特に後ろに反るときは
私の場合下半身が緩んでいるのと緩んでいないのでは
大きな差を感じます。

膝が緩んでいないと言うことは
前にカンブレをすると裏腿のストレッチが足りていないと
ツッパリ感があると思います🙂
ゆっくりストレッチをしてみて下さい😌

上半身が動いていても
下半身が緩まない為のトレーニングです😄

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