AMOさんのインスタグラム写真 - (AMOInstagram)「#amoのダイエット記録ダイエットを始めて1ヶ月が経ちました🥑 パーソナルトレーニングに通い始めてからは2週間。今の体重は、ダイエット開始時から -3.15kg ❕ 最終目標はここからさらに-5kg.. 😶‍🌫️ 道のりは長い🏃‍♀️ もっと早く数字を減らしたいよーと思ってしまうけど少しずつでも順調にボディメイクできている自分を褒めてあげよう.. ⋰˚☆ 📎今回のダイエットで実践していることまとめ運動🏋🏼‍♀️ ・ジムでパーソナルトレーニング50分とエアロバイク30分×週2 ・家でのステッパー30分と筋トレ10分×毎日・8000〜1万歩目標で歩く×毎日・エレベーターやエスカレーターにはできるだけ乗らずに階段を使う食事🥦 ・あすけん(アプリ)で毎日の食事記録をつけて、カロリーや栄養素をコントロール・食事は夜18時台まで 19時以降は食べない・代謝アップのために常温のお水を1日2リットル飲む・麺類、パン、揚げ物、ジュース、脂質高めのお菓子を控えるマインド🫀 ・毎朝体重計に乗り体重、体脂肪の数値をアプリに入力して、自分のからだの状態を日々把握する・モチベーションの上がるコンテンツを見る (いろんなヨドルのダンプラをYouTubeで見漁って、アイドルたちの体幹や腹筋の美しさに惚れ惚れしてる🥹) ・とはいえ誰かと自分を比較して気にしたりはせず、あくまで自分にとってのベストなコンディションを目指す🪽 マインド面は通っているパーソナルジム @undeux55 のトレーナーさんにもかなりサポートしてもらっていると思う! 筋トレも食事面も正しい方法を教えてもらえるしトレーニング中も、数値の僅かな変化でも、たくさん褒めて自己肯定感上げてくださるし🥹(だいじ) 今のところストレスなくダイエット生活を送れているのはundeuxのおかげだな❤️‍🩹 ちなみによく質問いただくトレーニングウェアは全然こだわりなくて、レギンス、スポーツブラ→ 3年前に買ったUNIQLO クロップド丈のトップス→ 何年か前にBLANDIで買ったプチプラ服 (スポーツウェアではない) ソックス→ CHAIのバンドグッズ💕 シューズ→ 数年前のadidas by Stella McCartney. 以前はジョギング用にしていたものってかんじでとりあえず家にあったものを使っています。おすすめのウェアやメーカー教えてほしいな🫶🏼」5月9日 20時19分