AMOさんのインスタグラム写真 - (AMOInstagram)「#amoのダイエット記録ハッシュタグ作ってみた🥑 ダイエット17日目今朝体重計に乗ってガッツポーズしたよ🥹 -2.25kg やっと-2kg台だ.. ただ、体重は変化してきたものの体脂肪率を落とすのがなかなか難しい。。とにかく筋トレと有酸素運動だ❕と腹筋プランクスクワット、ステッパーで足踏み... 自分なりに宅トレを頑張っていたのですが果たしてこの運動方法で合っているのか？筋トレ自体も正しいフォームでできているのか？自信がなくてもっとちゃんと自分のからだと向き合ってみたいと思い、パーソナルトレーニングを始めることにした🏋🏼‍♀️ 通うならここがいいなとずっとブックマークしていた @undeux55 . (このあいだ体験トレーニングに行ったジム) 今日がコース初日でした🩶 InBody(体成分分析装置)で分析した結果をもとに、わたしの体の課題をトレーナーさんが詳しく教えてくださり、わたしの目標やコンプレックスの部位なども親身にリスニングしてくださって、それを踏まえて今後のトレーニングメニューを組んでいただきました。週2で通う2ヶ月集中コースで、初めの1か月は現状維持のカロリー計算で筋肉量を上げる💪🏼 中間カウンセリングで標準値に乗っていれば、残り1か月は減量の計算で体重と体脂肪率落としていく🔥 というスケジュールになりました🗓️ undeuxは食事指導にも力を入れているジムで、初日だった今日は普段の食生活のカウンセリングを受け、課題点を詳しく教えてもらいました。衝撃だったのは「体脂肪を落とすために、できるだけ毎食お米を摂りましょう」と指導していただいたこと! とにかく減量したくてお米も含め炭水化物を極力摂らないようにしていたのだけど😨間違っていたみたい。筋肉量を増やす=体脂肪を落とすためのトレーニングを効果的に行うには、炭水化物が必要不可欠なエネルギー源なのだそう。タンパク質と一緒に摂取するとより効果的に🍚🐟🫘🥚 (さっそく帰りに玄米買って帰ったよ🛒💨) そしてステッパーに毎日1時間以上乗っているのも✖︎ 20〜30分程度で充分だということも教えていただき目からうろこ有酸素運動はやりすぎると逆に筋肉量が低下しまうそう😶‍🌫️ 反省するのと同時に「毎日とにかくやれるだけやらなきゃ」という焦りがなくなって、気持ちが軽くなった🩶 筋トレも、食事制限も、やみくもに自分ルールで取り組んでいたけど、専門家の方に正しい知識を教えてもらうことって大事だなあと実感したよ。ダイエットへのモチベーションがさらに高まった状態でのトレーニング、楽しかったなあトレーニング後に飲むプロテインも格別おいしかった (写真3枚目/ undeuxオリジナルのレモンヨーグルト味🍋) 楽しみながら通えそうでわくわくしてる🏃‍♀️ #パーソナルジム #undeuxfit」4月20日 20時49分