知念里奈さんのインスタグラム写真 - (知念里奈Instagram)「1週間程前の事。 10日間、若玄米とお味噌汁を食べ続ける若玄米リセットプログラムを終えました！食べて胃腸を鍛えるというこのメソッド。一日ニ合🍚 そんなに食べれるの？そんなに食べて太らない？デトックスというとファスティングや、置き換えのイメージがあったので、半信半疑でのスタートでした。普段は、台所で誰かの残り物を立ったまま食べることもある、いや食事はほぼ飲んでいると言って嘘じゃない早食いの里奈🤪 自分の分のご飯を用意して、よく噛んで、時間をかけていただくのはなんとも大変な、贅沢なものでした。 100回咀嚼する。顎が痛くなるほど咀嚼する。これが大事なんだそう。　最初こそなかなか2合に辿り着かなかったけれど後半は副菜がなくとも美味しくおかわりなんかもできるようになり、10日経過。体重は−1キロ。思考は毎朝はっきりと、体は軽く、なんとなく頬が膨らんだ気が。（←これ大事）とにかく、健康が基本、健康第一を痛感した2022年。最後の最後に食の意識を改めることができ、満足であります🙆‍♀️ 来年もお互いを労いつつ、心も体も軽やかに。ハッピーでいましょうねー♡ 導いてくださった @yuko.hagino ありがとうございました✨🙏」12月27日 14時22分