滝沢ななえのインスタグラム(nanaetakizawa) - 7月28日 07時21分

【自宅でトレーニング！】
自宅でできる股関節のエクササイズです💪

股関節は球関節。
本来よく動くべき関節です。
⚠️動きすぎはNGですが

身体ごとぐわぁん！と回すのではなくて
頭の位置がブレないように
脚だけ動かしましょう🏋️‍♀️

股関節のエクササイズと言っても
支持脚のお尻が使えているかも大切です！
支持脚で床を踏み、膝を伸ばしながら行うように
意識してみてください！

綺麗に動くって
意外と難しいです。
柔軟性も必要。
柔軟性を操れる筋力も必要。
身体を感じられる感覚も必要。

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