あさイチのインスタグラム(nhk_asaichi) - 5月11日 18時08分

同じものを食べるにしても、
”食べ順”に気をつけるだけで、
太りにくくなる＆血糖値の急上昇を抑えることができる！
って話です(👉2枚目)

医療現場の健康指導でも使われているというこの順番、
ざっくりいうと野菜→肉・魚→炭水化物です。

順番にそれぞれ食べきって！って無茶は言いません。
最初の”5分”だけ炭水化物など糖質が豊富なものを
ガマンしてもらえれば、あとは好きに食べてOK👌

もちろん適度な量の食事と運動が
大前提なのでよろしくお願いします。

ちなみに、GW中の鈴木アナ、華大さんのゴハンもどうぞ(👉3枚目～)

鈴木アナと大吉さんの食べ順はお酒から、
華丸さんは海鮮丼のきゅうりからスタートだそうです🥒

#食べる順番 #食べ順 #暴飲暴食予防
#野菜 #食物繊維 #肉 #魚 #タンパク質
#炭水化物 #糖質
#博多華丸大吉 #鈴木奈穂子 アナ
#nhk #あさイチ #8時15分から

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