川村ひかるさんのインスタグラム写真 - (川村ひかるInstagram)「❤︎ 立春㊗️ 待ってました〜👏 私……🐀🐄天中殺なので無事にあけて嬉しい😍 これと言って大変だったトラブルは無かったけど体調を整えるのが… （やはり年齢的に身体にかなww）忙しくて食生活が乱れると血糖値の乱れが激しく身体が思うようにならず低血糖症→副腎疲労でコンディションを保つのが大変な時期がありました。。以前から栄養療法のクリニックに通ったり分子栄養学はもう何年も勉強してるから知識はあるけど忙しいと食事が乱れますよね。。子供の食事やお弁当は用意して仕事にいくけど自分はコンビニで🍙買ってたりしていたな。。あと、テーマパークに出かけるとグルテンしかないんだよね。。あれも辛かった… とにかく毎日の食事を整える事がなりより大切だと痛感しました。。血糖値を安定させるにはやはりリブレを付けて血糖測定する事が大事。人により食べ物や食べ方で血糖値の変動がよくわかります。そして食事の時間をあけないように捕食またはボーンブロススープで栄養補給が効果的でした。私の場合、仕事があると食事を摂るタイミングが難しいのでボーンブロススープを持ち歩く事が効果的でした。そして朝からしっかり食事を頂くお昼ご飯までにお腹がすいてしまう事も多いのでランチにひびかないようにプロテインにMCTオイルのパウダーを飲み物に入れたりお家にいる時は野菜を使った副菜をつまんだりしてエネルギー補給してました。。。あとは、運動を再開したのも良かったみたい。。筋肉量があまりに低かったので身体を動かす事で肩凝りや腰痛にも効果的でしたよ！あとはリフレッシュも大事ですね。リフレッシュの仕方が分からないくらいバタバタしてましたが、マッサージにいったり気の合う仲間との時間が癒しになりますね☺️🥂😉 　さて、🐯年は息子にとって大事な一年なのでしっかり頑張ります！昨日、氏神様にお詣りにいったら大吉をひいてまさに #立春大吉になりました✌️ #息子と豆まきして鬼役」2月5日 18時51分