里見茜さんのインスタグラム写真 - (里見茜Instagram)「⋆͛☽.ﾟ百会のツボを刺激して、目の疲れを癒してくれる「うさぎのポーズ」頑張る時間と、休む時間うまくバランスをとりながら自分のマインドを整えていくことも大切。でも時間がなくてなかなか、ヨガまで手が回らないって時に簡単に1ポーズでできるリラックスヨガ。♡ （1）チャイルドポーズになり、おでこを床につけて両手は顔の横に。（2）息を吐きながら手でマットを押しお尻を持ち上げ、ヒザを立てる。頭頂はマットに、首は床と垂直、ヒザは腰の真下に来るように調節する。（3）下腹を締めて体を安定させたら、両手を床から離して背中側で手を組んで息を吐きながら組んだ手を天井方向へと引き上げる肩甲骨を寄せてゆっくりと5呼吸キープ。これをやるだけでも血液を頭部に集め、脳を活性化してストレス解消を促してくれます。ヨガの中でもとても好きなポーズで、自律神経も整いやすいので疲れやすい今の時期だからこそ是非やってみてください✨ #ヨガポーズ #リラックスしたい#身体を休めたい #そんな時におすすめです」1月12日 11時56分