酒井瞳さんのインスタグラム写真 - (酒井瞳Instagram)「老化について‼️ いつまでも若く美しくいたいって誰もが思いますよね🤔 ただ、何を気にしてる？と聞くとシワ・シミ・たるみ・肌のハリが無くなったなど目に見えてる所ばかり...🤔 勿論大切だけど、目に見える所ばかりの対策だけで根本的な所からアプローチしないと同じことの繰り返し🥲 老化は血管から始まります☝️ つまり、老化の進みを抑制するには血管を綺麗にしてあげるとこから✨‼️ その血管を傷つけている老化最大の敵は "酸化" と "糖化" 酸化は体内のサビ　　そのサビを抑えてくれる抗酸化作用のある食べ物は・緑黄色野菜・ビタミン・海藻類(ミネラル)・りんご・カカオ７０%以上のチョコレートなど積極的に摂取してあげましょう😌 糖化は体内のコゲ糖質を多く摂りすぎて余った糖が体内のタンパク質と結合して細胞・筋肉などを劣化させてしまいます。糖質オフはエネルギー不足になるのでおすすめしませんが、糖質の過剰摂取は控える、少し運動量を増やして糖をエネルギーとしてしっかり使ってあげるなど調整😊 少し意識するだけで、体の中から整ってきます😊 血管を傷つけていく要因は私たちの生活に溢れているのでしっかりその知識を身につけて身体の中から元気で若々しいパワーを出していきましょう😆🙌 #宮崎 #健康 #健康オタク #元気 #老化防止 #食事改善 #生活改善 #できることから #健康的な食事 #トレーナー #まりもっこりみたいな笑顔 #笑」1月6日 19時42分