あべ先生さんのインスタグラム写真 - (あべ先生Instagram)「【お知らせ】やっとご報告することができました😭 ⁡ ⁡ この度、「キレイをつくるセルフケア」をまとめた拙著『超簡単30秒！美やせストレッチ&エクササイズ』を12月7日に出版することとなりました。 #あべ先生の美やせストレッチ ⁡ ⁡ これもいつも応援してくださる皆様のおかげです。本当にありがとうございます。 ⁡ ⁡ ⁡ この本では、「美やせ」をテーマに計50以上のストレッチやエクササイズやセルフマッサージをできる限りまとめて ⁡ 紙面とQRコードでの動画でご紹介しております！ ⁡ ⁡ 部位別のストレッチやエクササイズはもちろん、痛み解消のためのセルフケアも紹介していますので、 ⁡ ご両親など身内や、知り合いでカラダの痛みがある方にもオススメできます✨ ⁡ この一冊で全て完結！！😳 ⁡ ⁡ 🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹 超簡単30秒！美やせストレッチ&エクササイズ 🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹 ⁡ Amazonでご予約開始しました！(12月7日発売) プロフィールのリンクをチェック🤲 ↓ ↓ @seitai_tomoka ⁡ ⁡ ⁡ 📘part1▶︎ 上半身部位別ストレッチ ⁡ 📘part2▶︎ 下半身部位別ストレッチ ⁡ 📘part3▶︎ 美やせエクササイズ ⁡ 📘part4▶︎ 痛み解消セルフケア ⁡ 📘part5▶︎ コラム ⁡ ⁡ ⁡ 1年半前にインスタグラムでの活動を始め、最初は1投稿もしたことがない状態の0からスタートでした。 ⁡ ⁡ 毎日発信をしても見てもらえない徹夜をして作った自分の中では渾身の投稿...も全く見てもらえない... ⁡ そんな日々が続き、何度も心が折れそうになりました。 ⁡ ⁡ そんな中でも ⁡ 「投稿の内容を実践してボディラインに変化が出て、自分の好きな洋服を選べるようになりました」 ⁡ ⁡ ⁡ 「セルフケアで肩の痛みがなくなり、趣味のテニスを再開することができました」 ⁡ ⁡ などなどフォロワーの方々から頂くメッセージを見て ⁡ ⁡ 「自分の発信が誰かのお役に立ててるんだな...」 ⁡ ⁡ と改めて実感し、今日まで毎日の投稿を継続することができました。 ⁡ ⁡ ⁡ 今の自分があるのは、応援してくださる皆様のおかげだと心の底から思っています。 ⁡ ⁡ 改めて本当にありがとうございます。 ⁡ ⁡ ⁡ ストレッチや宅トレなどセルフケアが習慣化されるのが当たり前な世の中になれば ⁡ 自分に自信がもてたり、自分をもっと好きになる人が増えると思っています！！✨ ⁡ ⁡ 結果、それが『人生100年時代』といわれているこれからの日本で、 ⁡ ⁡ 病院通いや寝たきりにならない「健康的なカラダ」にもつながるはずです！ ⁡ ⁡ それに向かって少しでも貢献できるようこれからも発信を続けていきたいと思います！！ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 最後になりますが、 ⁡ ⁡ この本が少しでも誰かのお役に立てますよう心の奥底から願っております♪😢 ⁡ ⁡ そしてこれからもどうぞよろしくお願いいたします😌😌😌 ⁡ ⁡ ⁡ みんな大好きです！！」11月17日 8時43分