kokiのインスタグラム(koki) - 8月16日 10時19分

今日は私のヒップアップエクササイズから3つの動きを紹介します！

1。スモスクワット: 普通のを30回、ポルスを30回、踵上げを30回

2。前にキックから後ろのランジ
ワンセット:20回ずつ　

3。カータシーランジ
ワンセット:20回

これを一つのセットでやってみて下さい！慣れて来たらセットの数を増やしてみて下さいね！

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