ななぴさんのインスタグラム写真 - (ななぴInstagram)「体脂肪が-3.6%、筋肉量+0.8キロ記念❤︎ このまま続けよう〜❤️☺️ 数値見たら脂肪量-2.2キロだったらしくてただただびっくりしている🥺😳 こんな簡単な運動でも一ヶ月でこんなに変わるんだ！？とびっくり。全然楽しくできててキツくない。でも確実に体が変わってるの！嬉しい！！感覚も全然違う。ちなみにわたしはもともと食事一日1〜2回お腹と下半身の脂肪太り🐷 運動ゼロ🙅‍♀️ だったんですけど約一ヶ月間 ■週2 パーソナル1時間ずつ (自重トレでそんなにキツくないので汗はかくけど筋肉痛にはあまりならない) ■週1 ピラティス一時間(結構効くし汗だく) ■週1 パーソナル(ちょっときつめで筋肉痛3日くらい) て感じに運動していて食事は一切変えてません！🌼 それでもしっかり変わったのが嬉しくて運動するのが気持ちよくて☺️ 色々なの取り入れてるから飽きないし！あとはすこーし有酸素増やしたいからもう一つくらい運動したいなあ💨 走るの早かったらフットサルとかしたいけど遅すぎてww🤣😭 もう少し下半身と二の腕引き締めたいので頑張ります(*´꒳`*) でもやっていくまじでいろんなことできるようになって本当に楽しい！！前は膝ついて腕立てできなかったのにできるようになったし背中硬かったのに少し柔らかくなってきたしうれしい！！あとわたしはダイエット目標にするといつも挫折してたので今は動けるしなやかな身体に目標変えました！・走るのが早くなりたい・ジャンプ力つけたい・どんなスポーツも楽しめるくらいの体力と基礎筋力つけたい・背中かたくて踵つけて座れないのを治したい・巻き型直したい・内腿とお尻使えるようになりたいと、いう感じです🐷❤︎ 自分なりに成長感じられることが何よりも嬉しいし全然キツくないから続けられてて楽しめてるから成長もできるのが嬉しい！なんかこれならとってもいい感じに成功しそうです😚💕 自分ありがとう！！🥰 　 #ボディーメイク　#ダイエット　#基礎筋力アップ　#パーソナルトレーニング　#ピラティス　#しなやかボディ　#ショートヘア　#ショートカット　#pirates #diet #下半身痩せ　#bodymake #体脂肪率減らしたい」7月13日 20時47分