SHINPEIのインスタグラム(shinpei_breakerz) - 5月20日 17時59分

SHINPEI‘S EXERCISE
〜子供のフリしてたら勝手にエクササイズ編〜

床に座ったら手足をジタバタ

10秒数えればあっという間に全身が温まる

体を少し後傾させれば、立派な腹筋運動にも

ジタバタすればするほどお腹に効くよっ

次は寝て両膝を90度折り曲げたら、真上へ持ち上げ

両肘が床から離れないように上体を固定させながら、
両膝を左右にゆっくり振り振り

「ママ、これ買って〜！」とつぶやきながら（笑）
気づけば腹横筋にも良く効くツイストクランチの完成！

膝を倒した状態でじっとしていれば、胸筋と腰のストレッチにもなるよ。

「駄々こねも 意識ひとつで 筋トレさ」
SHINPEI 心の俳句

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