松浦彩のインスタグラム(ayamatsuura.s) - 3月3日 20時44分

ボディメイクはじめます🌷
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山形市内のホットヨガ＆フィットネス GILLさんのご協力のもと、ボディメイクを始めることになりました😊♡
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痩せるためではなく、より美しく健康な身体を作るためです。筋肉をつけて、均整のとれたしなやかな身体を目指したいです☺️💓
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初日の今日は座学で身体づくりのために大切な基本を伺いました✏️効果的なトレーニングのためには食事がとても重要だそうです。
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▶︎三大栄養素の【たんぱく質/炭水化物/脂質】＋ビタミン/ミネラルを意識した食事🥦
わたしの場合、痩せずに均整のとれた身体を目指したいのでたんぱく質は【自分の体重×1.5g】を目安にと教えていただきました😋♡
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▶︎無理のない範囲での早寝。遅くとも深夜２時には熟睡できるように。
できるかなあ😂
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来週から筋肉をつけるためのトレーニングもスタートします！効果を出せるように楽しみながらがんばります🔥
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supported by @gilltrainingbase
photo by @kazuhisafoto
ビフォーアフターが分かりやすいように、カメラマンの小野さんにボディメイク前の写真を撮っていただきました。ありがとうございました😌
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